【　静岡強化合宿　】

□　09月10日　午前練習　10:00〜　atゆめりあ

09:45　ピッチに選手が入る。前田が不在で総勢16名。
　 　　各自でウォーミングアップ。ビブスが配られる。

　 　　黄:池田、黒河、茂庭、中山、松井、阿部、石川、啓太
　 　　青:森崎、那須、田中達、藤ヶ谷、青木、田中隼、駒野、野沢

09:53　四人一組になりローテーションでハンドボールパス。

　 　　黄１:鈴木、阿部、石川、松井
　 　　黄２:茂庭、池田、黒河、中山
　 　　青１:森崎、那須、田中達、藤ヶ谷
　 　　青２:青木、田中隼、駒野、野沢

09:57　同じ組でローテーションで地面につけないようにボール回し。
　 　　最初は足も使っていたが、途中からヘッドのみ。

10:02　ストレッチ

10:05　同じ内容のボール回し。
　 　　ボールを落としたチームからしゃがんでいく。

10:10　ストレッチ

10:15　組替え

　 　　黄１：石川、中山、鈴木、阿部
　 　　黄２：茂庭、池田、黒河、松井
　 　　青１：森崎、那須、田中達、藤ヶ谷
　 　　青２：青木、田中隼、駒野、野沢

　 　　四人一組で中に一人入り、浮き球の鳥かご。
　 　　中に入った選手はヘッドでカットする。

10:19　ウォーキング

10:20　黄と青に分かれて対戦形式のレクリエーション。
　 　　マーカーを置いた四ヶ所に選手を配置。
　 　　スローインのボールを二回ヘディングでつなぎ、
　 　　ヘディングシュート（マウスには相手チームの選手が入る）。
　 　　10点先取。

　 　　＜注意点＞
　 　　マーカーの位置に留まっている必要はない。
　 　　自分がヘディングしやすい場所へ動け。
　 　　ウェーブしてレシーブ出来るエリアを広げておくように。
　 　　ボールが弱ければ前に動いて受ければいい。

　 　　一本目：黄10-8青
　 　　二本目：黄4-10青

10:33　ウォーキング、給水。

10:40　黄vs青でのボール回し。
　 　　ＧＫから渡されたボールを相手のプレッシャーを受けながら
　 　　逆サイドのＧＫまで運ぶ。

10:48　ウォーキング。給水。ストレッチ。

10:52　同上。
　 　　ラインを割ったら相手ボール。
　 　　ＧＫが立つラインを割っても相手ボールに。

10:55　ウォーキング、ビブス回収。

11:00　ＦＫに対する守備練習。野沢がキッカーを務める。
　 　　森崎、那須、青木＋スタッフ二人を敵選手と想定し、
　 　　残りのメンバーでディフェンス。
　 　　ゴールに対して右寄りの位置と左寄りの位置からの２パターン。
　 　　（途中で青木と中山が交代）
　 　　＜注意点＞
　 　　壁に入っている選手のうち一人が蹴る瞬間に
　 　　キッカーに対しプレッシャーをかける。

11:10　クールダウン。練習終了。　

戻る